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¿Tostadas de Aguacate o Nutella? Esto es lo que los nutricionistas tienen que decir sobre la comparación de estos dos alimentos.

Les pedimos a los dietistas registrados que nos dijeran qué pensaban realmente.

The Fitness Chef, un entrenador personal con sede en el Reino Unido con 156.000 seguidores en Instagram, publicó dos fotos de tostadas lado a lado – una con Nutella y la otra con aguacate.

Señaló que a menudo «idolatramos» y «demonizamos» los alimentos, lo cual, por supuesto, no es algo muy bueno para hacer.

Sin embargo, también dijo que usted podría elegir uno u otro dependiendo de sus objetivos específicos: obtener más nutrientes o consumir menos calorías.

«Sin embargo, mirando con objetividad, el consumo del primero significa el consumo de más nutrientes, un poco más de fibra y más calorías, mientras que el consumo del segundo significa menos nutrientes, un poco menos de fibra, pero menos calorías», dice la leyenda, que tiene casi 12.000 likes.

«Por lo tanto, la tostada de aguacate puede ser una buena idea si el objetivo de ese bocadillo es consumir más nutrientes, mientras que la tostada de Nutella puede ser una mejor opción si el objetivo es la reducción de calorías.»

Eso no quiere decir que no puedas comer Nutella si quieres comer alguna bendita Nutella.

«Como nutricionista, no me gusta que se demonice la comida», dijo Keri Gans, nutricionista dietista registrada en Nueva York y autora de The Small Change Diet.

«Creo que cuando estás eligiendo alimentos, deberías pensar que ésta podría ser una opción más saludable o mejor para mí, pero también hay espacio para alimentos que podrían no ser tan nutritivos para ti», dijo a BuzzFeed News. «Y eso está bien. Estamos tratando de alejarnos de la mentalidad y la asociación de la comida con la culpa».

Ella recomendaría que si usted está haciendo tostadas – con cualquier cosa en ella – que trate de elegir el 100% de grano entero debido a la fibra y los nutrientes.

«Cuando elegimos una rebanada de pan, que puede ser una opción totalmente nutritiva – para todos los amantes del keto, sí, el pan puede ser nutritivo – queremos buscar el 100% de granos enteros», dijo. Y si estás comiendo Nutella, considéralo un dulce para el día.

En general, Gans piensa que las personas se han vuelto un poco extremas a la hora de analizar las elecciones de alimentos. «Básicamente, necesitamos relajarnos un poco», dijo.

«Necesitamos enfocarnos en no demonizar la comida, y no demonizar a los grupos de alimentos, eso es algo grande», dijo. «Y creo que, en general, deberíamos tratar de mejorar nuestra dieta comiendo lo que todos podemos acordar: más frutas y verduras».

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