in

El experimento demostró cómo perder peso y aumentar la masa muscular en 8 horas

Las clases de sprint de 20 minutos en la bicicleta de ejercicio 3 veces a la semana pueden detener los efectos negativos de la menopausia, para reducir el sobrepeso y aumentar la masa muscular. Según un experimento reciente realizado por investigadores de la Universidad de Sydney, se pueden lograr resultados impresionantes en dos meses, en total son solo 8 horas de ejercicio. 

El experimento involucró a 40 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso, que llevan un estilo de vida principalmente sedentario. Fueron divididos en dos grupos: el primero realizó una serie de ejercicios, el segundo no. Las mujeres que participaron en el programa de ciclismo de velocidad de ocho semanas ganaron 0.7 kg de músculos en las piernas y el torso y perdieron 0.4 kg de grasa. También aumentaron su resistencia aeróbica en un 12%. «El aumento en la masa muscular después de ocho horas de ejercicios de velocidad en una bicicleta estacionaria difiere favorablemente del efecto del entrenamiento de fuerza: 86 gramos por hora versus 40 gramos por hora», dijo Yati Butcher, jefa de investigación. 

«Sin embargo, como en cualquier otro caso, si estos ejercicios realizar de forma irregular, el efecto de ellos será borroso o no será en absoluto. Los ejercicios de intervalo son un cambio de estilo de vida en principio «. El equipo del Dr. Butcher ha estudiado previamente el efecto del ciclismo de velocidad en el peso en mujeres y hombres jóvenes. Los resultados mostraron un aumento significativo en la masa muscular y la pérdida de grasa después de veinte minutos de ejercicio tres veces por semana. 

«Nuestros resultados deberían alentar a aquellas personas para quienes practicar deportes no es una tarea fácil, dice Butcher. Y al mismo tiempo, para demostrar que cualquier ejercicio es mejor que nada, puede comenzar poco a poco y aumentar gradualmente su actividad». De 2.5 a 5 horas de actividad física de intensidad moderada, o de 1.25 a 2.5 horas de alta intensidad cada semana, esto es lo que se necesita para la salud, recomiendan los científicos.

One Comment

Leave a Reply

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Loading…

0

Comments

0 comments

Las autoridades de los EE. UU. Obligarán a los desarrolladores a proporcionar acceso a dispositivos inteligentes