in

Esta mujer australiana sabe cómo verse mejor en 42 años que en 22, y da algunos consejos

La madre soltera Belinda Norton de Australia trabaja como maestra de educación física y mantiene un blog motivador. Durante dos embarazos, se recuperó en 20 kilogramos, pero logró decirles adiós, después de haber ajustado el sistema de nutrición y entrenamiento.

Aquí hay algunos consejos de una mujer australiana, cómo disfrutar del estilo de vida saludable a cualquier edad y mantenerse en buena forma, sin prestar atención a lo que está escrito en el pasaporte.

1. Bebe más agua

«La deshidratación hará que tu piel se caiga y se seque, y ese no es tu objetivo, ¿verdad?» – dice Belinda.

En su opinión, a los 40 ya no es suficiente beber los dos litros de agua recomendados por día. La piel y todo el cuerpo ahora requieren más hidratación.

Además, el blogger aconseja no olvidarse de las cremas hidratantes para pies, manos y cuerpo.

Por cierto, imagínese: en la foto de la izquierda, Belinda tiene 22 años y a la derecha, ¡42!

2. Agregue especias que aceleren su metabolismo.

En primer lugar, Belinda Norton, de 42 años, recomienda prestar atención a la cúrcuma. Este condimento indio también tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios.

Pero el desayuno de avena, según el australiano, se puede complementar con canela.

– Mejora el estado funcional del hígado, y también contribuye a una buena digestión y lixiviación de toxinas.

Bonificación: algunas especias tienen un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño.

3. No escatime en un buen calzado de entrenamiento.

Se necesitan zapatos de alta calidad para entrenar a cualquier edad. Pero, a medida que envejece, es más inapropiado ahorrar en esto, porque aumenta la probabilidad de lesiones. Para curar incluso un microtrauma a los 40, debes pasar mucho más tiempo, recuerda un profesor de Australia.

4. Haz yoga

Con la edad, nos hacemos más experimentados y más sabios, pero, desafortunadamente, perdemos flexibilidad y plasticidad. Cada vez es más difícil desarrollar músculo. Y luego el yoga viene al rescate.

«Una clase de yoga por semana ayudará no solo a desarrollar flexibilidad, sino también a mejorar tu estado emocional», dice el australiano.

5. Elige la ropa que se convertirá en tu aliada.

La ropa adecuada para el entrenamiento agregará placer al practicar deportes. Elige en qué te sentirás confiado. ¿Por qué, por ejemplo, no usar leggins con cintura alta?

Pero al elegir un top, es mejor prestar atención a la comodidad. Si está demasiado apretado, después de un entrenamiento intenso, puede tener dificultades para vestirse. Es mejor ponerse algo más suelto para no estirar o desplazar la articulación del hombro.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Loading…

0

Comments

0 comments

Google ha publicado el nombre oficial de la nueva versión de Android. Ella será liberada en el otoño

Explosión termonuclear en la Antártida: se encontraron rastros de un evento terrible en el pasado distante